تخلص نهااائيا من احساس العطش وشاهد النصائح الغذائيه الذهبيه التي تجعل من الصيام تجربه صحيه للجسم هناك بعض المعتقدات الخاطئه عن فتره ما بعد الصيام و يعتقدون ان شرب المشروبات المليئه بالسكر و اكل الحلويات واكل الاغذيه المليئه بالدهون قد تجعل الانسان يشعر بالشبع لفترات طويله ولكن هذه المعتقدات خاطئه جدا وتدمر النظام الغذائي والتمثيل الغذائي للجسم ويجب ان نستفيد من فتره الصيام الطويله في اتباع نظام غذائي صحي يجعل الجسم اكثر رشاقه واقلها ترهلات
الصيام الصحي ينشط عدد من جينات اصلاح الخلايا و الانسجه بالجسم وايضا يقلل مستويات الكولسترول الضار و يخلص الجسم من السموم المتراكمه في الجسم و اكدت دراسات امريكيه حديثه ان الصيام قد يصيب الجسم بصدمه تتجه اشارات عصبيه الى المخ بالجوع و مع الامتناع عن الطعام بفضل الصيام يشعر الجسم بانه في حاله من المجاعه ويقوم الجسم بصرف الطاقه المخزنه في داخله على عمليه تكسير الخلايا الشائخه والمتعبه واعاده بنائها من جديد
وايضا اوضحت الدراسات ان التغذيه السليمه و تنظيم الوجبات الغذائيه بفضل الصيام يساعد على ضبط الوزن الخسارته و تقليل الاصابه بامراض السكري والقلب
اليوم نقدم لكم نصائح ذهبيه للحصول على صحه افضل بفضل الصيام
اولا يجب اعداد لائحه طعام الفطور والسحور باكرا على ان تكون وجباتها بسيطه و خاليه من السكريات و خاليه من المقليات والحلويات لان السعرات الحراريه المتحصل عليها خلال رمضان يجب ان تكون ثابته تفاديا لزياده الوزن ويجب تناول وجبات خفيفه عند الفطور حتى لا تسبب في ارتفاع هرمون انسولين مثل ثلاث حبات من الطماطم وكوب من اللبن الرائب خالي الدسم او عصير الليمون بالنعناع او شرائح التفاح
ثانيا يجب الانشغال بالعبادات الصلاه وقراءه القران في هذا يبعدنا عن التفكير بالطعام
ثالثا يجب مكافاه الجسم على الصيام لساعات طويله عن طريق تناول الوجبات المحببه ولكن بكميات قليله جدا تفادي لزياده الوزن
رابعا يجب المشي بعد ساعتين من تناول وجبه الفطور و المشي لمده ساعه كامله
خامسا بسبب فصل الصيف مع الصيام ينصح الاطباء بتناول بعض الفاكهه والخضروات الطازجه لان فترات الصيام الطويله مع فصل الصيف قد تسبب تزايد الشعور بالعطش بالاضافه الى الجفاف التي تصيب البشره واخيرا يجب توخي الحذر عند ممارسه الرياضه اثناء الصيام كي لا يقل منسوب المياه في الجسم وهو يصيب الجسم بالجفاف وبالمقابل يفضل ممارسه الرياضه بعد الفطور بساعتين