اليوم نقدم لكم نصائح ذهبيه كي نساعد اجسامنا و نجعلها تحتفظ بالمياه لو ما قاومت الشعور بالعطش وتقليل حدوثه فيجب اتباع مبادئ تغذيه صحيه وسليمه خلال شهر رمضان الكريم حتى نتجنب مشاكل العطش والجوع اثناء الصيام ومن اهم المشروبات التي تخلصنا من العطش اثناء فتره الصيام هي الماء فهو افضل مشروب ينصح به الاطباء والخبراء بشرب اكثر من لتر ونصف في الماء يوميا ويفضل ان تحتوي على المعادن والاملاح من اجل تعويض الاملاح التى يفقدها الجسم خصوصا عند التحرك ولذلك يجب ان نضع النصائح التاليه في عين الاعتبار عند التعامل مع المياه حتى نتجنب حدوث مشاكل صحيه كبيره فيجب ان لا نترك زجاجه المياه مفتوح بدون الحاجه للشرب لان هذا يعرضها للبكتيريا الموجوده في الجو مما يؤدي الى اصابته بالعدوى و يجب غسل الزجاجه والغطاء بالماء الساخن والصابون ثم نعيد امتلائها و يمكن اضافه بعض النكهات مثل شرائح الليمون و اوراق النعناع الطازجه حتى استمتع بمذاق صحي وجيد اثناء شرب المياه لان كثيرا من الاشخاص لا يفضلون شرب المياه ويفضلون شرب المياه الغازيه وايضا يجب شرب سوائل بجميع انواعها في المشروبات المرطبه بشكل عام وخاصته من الفاكهه والخضروات الطبيعيه وهي تحتوي على معادن والوان طبيعيه ولا تحتوي على الكثير من السكر التي تجنبنا الشكوى بالعطش اثناء الصيام وايضا يفضل تناول الفاكهه والخضروات الطازجه في الليل و خاصه في وجبه السحور لانها تحتوي على كميات كبيره جدا من الالياف والمياه التي تبكي لفترات طويله في المعده مما يقلل الشعور بالعطش اثناء الصيام ومن اكثر الخضروات الطازجه التي تحتوي على كميه كبيره جدا من الماء والالياف هو الخيار لانه يقاوم العطش نظرا لانه يبرد الجسم كما انه يساعد في تخفيف الاضطرابات العصبيه كما انه يحتوي على الياف السليلوز الغذائيه التي تسهل عمليه الهضم وطرد السموم ويجب اتباع السنه النبويه التي اوصانا رسولنا الكريم بها وهي تاخير وجبه السحور فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم لا تزال امتى بخير ما اخر السحور وعجلوا الفطر وهناك احاديث وردت عن انس ابن زيد ابن ثابت قال تسحرنا مع النبي صلى الله عليه وسلم ثم قام الى الصلاه فقلت كم كان بين الاذان والسحور فقال قدر 50 ايه حتى انه عند تاخيره سيكون الصائم لها مقاومه طبيعيه على العطش و خصوصا في الايام الاولى من الصيام