النحافه مشكله يعاني منها البعض سواء بين الشباب او البنات وقد يجربون وصفات او علاج دون فائدة لذلك اليوم نقدم لكم الحل السحري في خطوات بسيطة وهي- تناول سعرات حرارية اكثر من التي تحرقها يوميا .-مارس رياضه كمال الجسام فهي تعمل علي زيادة الكتله العضليه وكذلك تؤدي الي زيادة الشهيه وتحسين المزاج.-تناول المأكولات الغنيه بالسعرات الحرارية مثل المكسرات واللبن كامل الدسم والبلح والموز وابتعد عن الخيار والكوسة وتناول الخضروات واضف الكريمات والدهان لطعامك والمايونيز فكل هذا يزيد من الوزن.-المكملات الغذائية المساعدة علي زيادة الوزن مثل السرياس والدب الروس والكرياتين والتروماس والبروتين فتلك المكملات تعمل علي زيادة الوزن.-وعليك بتناول كميات اضافية من البروتين وذلك كالاسماك باانواعها والمكسرات والبقوليات والالبان- قسم وجباتك الي خمس او ست وجبات.- قوم باضافه التوابه الي طعامك وهذا سيؤدي الي فتح شهيتك.